Auala e fa‘aleleia ai meaai Samoa How we make our Pacific meals healthier Samoan HE2688
Tips and meal ideas for healthy eating based on traditional Pacific dishes.
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The full resource:
E tofu le ituaiga mea ‘ai ma lona aoga. O le taua lea o lou ai i so ‘o se ituaiga mea ‘ai mo lou soifua manuia.
Fa ‘aopopo i ai apa fuala ‘au ina
O lo ‘u lafoina o fuala ‘au aina tu ‘uapa i toe mea ‘ai o le a fa ‘aopopo ai le lelei. E lelei aua e maua ai le alava e aoga mo la ‘u fanau.
Fa ‘alaititi le ga ‘o
E aoga mo le fatu pea aveese le ga ‘o mai a ‘ano o manu fasi, aveese le ga ‘o mai pisupo, sui i le vai pe ‘epe ‘e.
O le a telē le mea ‘ai
Oute tu ‘uina fuala ‘au aina tu ‘uapa po ‘o apa pi pe a kuka a ‘u aano manu fasi vili, e fa ‘atelē ai le mea ‘a.
Tapena mea ‘ai pei o lunch
E tapena uma lunch a tamaiti i po o aso Sa. E tu ‘u i ai fuamoa saka, o fasi sisi ma salati fuala ‘au.
Ia felesi au fuala ‘au aina
Sa le iloa e lo matou aiga vaai lelei fuala ‘au aina ae o lea ua fiafia e kuka ma lagona le pa ‘anunu manaia o fuala ‘au aina felesi.
Tu ‘uese le masima
Faimai la ‘u foma ‘I e fa ‘alaititi lo ‘u fiafia i le masima ina ia ou maloloina. O lea ua ou iloaina le manaia o le tofo o le tipolo, ma isi pauta faimea ‘ai mananaia.